BOGOR – UPDATE
KESEHATAN – Keterbatasan fungsi hati membuat sebagian orang mencari cara untuk menjaga kesehatan organ tubuh yang satu ini. Salah satu cara yang saat ini banyak digemari adalah diet detox. Diet tersebut dilakukan untuk menangkal racun yang masuk ke dalam tubuh.
Hati sendiri berfungsi sebagai penawar racun yang masuk ke dalam tubuh karena dapat menghasilkan berbagai enzim yang berperan dalam proses detoksifikasi racun. Jika racun masuk secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama, fungsi hati akan terganggu.
Aturan main diet detox
Pada prinsipnya, diet detox menekankan pola makan dan minum yang sehat, bebas dari racun atau zat berbahaya bagi tubuh, serta dapat membantu tubuh dalam menetralisir racun secara alami. Beberapa konsep diet detox adalah sebagai berikut:
Menghindari makanan cepat saji yang mengandung kadar lemak jahat dan kolesterol yang tinggiMenjaga hidrasi tubuh yang cukup dengan minum air putih yang terjamin kualitasnyaMakan 5 hingga 9 porsi sayur dan buah setiap hariMengonsumsi serat yang cukup dari sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijianMakan makanan yang dapat mambantu proses detoksifikasi dalam tubuh seperti sayuran, buah berri, bawang merah dan bawang putih, susu, serta green tea.Mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup karena ada beberapa jenis asam amino yang bermanfaat dalam proses detoksifikasiMengonsumsi suplemetasi vitamin dan mineral bila diperlukan karena beberapa jenis vitamin diperlukan dalam proses detoksifikasiMakan makanan yang terfermentasi seperti yogurt atau minuman probiotik untuk menetralisir racun dalam saluran cernaMenjaga pola BAB yang teratur
Sebenarnya, mungkin secara tidak sadar Anda telah menjalankan beberapa diantara konsep diet detox ini. Bagi yang belum, tidak ada salahnya mencoba menerapkan diet detox ini dalam kehidupan Anda sehari-hari untuk menjaga fungsi hati dan kondisi kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh. (Red)
Editor: Tobing
Sumber: Klikdokter.com
