Kesehatan, BogorUpdate.com
Mengalami sakit pinggang memang mengganggu dalam aktifitas sehari-hari, mari kita coba mengatasinya dengan memakan jenis buah tertentu.
Sebab, sakit pinggang tidak harus selalu diatasi dengan minum obat pereda nyeri, menghilangkan rasa sakit di pinggang juga bisa dengan makanan tertentu.
Asupan makanan yang baik untuk sakit pinggang adalah buah dan sayuran berwarna gelap. Buah dan sayuran ini dikatakan dapat membantu mengatasi sakit pinggang, karena umumnya mengandung zat antiinflamasi yang bisa meredakan peradangan pada sendi serta otot.
Selain itu, makanan yang kaya omega-3 terbukti bisa mengobati peradangan pada otot pinggang. Pasalnya, omega-3 dapat mengendalikan reaksi imun dalam tubuh yang memicu sakit pinggang.
Tak hanya itu, protein juga dapat membantu proses pemulihan otot dan tulang di sekitar pinggang. Zat protein yang tinggi dapat diperoleh dari buah, sayur, dan daging.
Berikut berbagai jenis buah yang dapat bermanfaat untuk mengatasi sakit pinggang:
1. Ceri
Meskipun tergolong mahal, khasiat yang diberikan buah ceri untuk tubuh cukup baik, lho. Bagaimana tidak? Buah merah mungil ini mengandung zat antioksidan yang mampu memperlambat proses peradangan di dalam tubuh.
Dengan kata lain, sakit pinggang yang disebabkan karena peradangan bisa dibantu diatasi dengan makan buah ceri.
2. Bluberi
Bluberi juga bisa menjadi pilihan buah untuk sakit pinggang. Sebab, buah berwarna biru gelap ini mengandung antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan ketika mengalami sakit pinggang.
3. Pisang
Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi, sehingga menjadi buah yang baik untuk mengatasi sakit pinggang.
Tidak hanya menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh, kalium dalam pisang juga berkhasiat menjaga fungsi otot, saraf, serta mengurangi pembengkakkan pada otot pinggang.
4. Semangka
Salah satu buah yang bermanfaat untuk penderita sakit pinggang adalah semangka. Kandungan air yang tinggi di dalam semangka dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh, sehingga mengurangi keluhan sakit pinggang.
5. Delima
Buah delima kaya akan antioksidan. Karenanya, buah ini bisa dikonsumsi untuk mengatasi sakit pinggang. Tak hanya itu, buah delima mampu mengurangi rheumatoid artritis secara keseluruhan.
Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun yang menyerang dan menyebabkan peradangan pada sendi. Bahkan bisa merusak jaringan lainnya di sekitar sendi, seperti kulit dan paru-paru.
6. Jeruk
Akrab dengan buah berwarna oranye yang satu ini? Buah jeruk memang memiliki kandungan yang tidak main-main. Selain kaya akan vitamin, buah jeruk juga mengandung mineral serta antioksidan.
Oleh sebab itu, jeruk menjadi buah yang dapat dikonsumsi untuk meredakan peradangan ketika mengalami sakit pinggang.
7. Stroberi
Ternyata buah stroberi juga mengandung antioksidan. Karena itu, stroberi dapat membantu meredakan inflamasi yang terjadi ketika mengalami sakit pinggang.
8. Anggur Merah
Anggur merah bisa menjadi buah yang tepat untuk meredakan sakit atau nyeri kronis di pinggang.
Buah ini diketahui memiliki kandungan zat antiinflamasi yang disebut dengan resveratrol. Zat ini dipercaya dapat mengurangi nyeri pada sendi maupun otot.
9. Lemon
Kandungan vitamin C dalam buah lemon dapat menjadi antioksidan bagi tubuh. Antioksidan dalam lemon menjadikan buah ini dapat dikonsumsi untuk membantu meredakan peradangan.
10. Nanas
Nanas dikatakan cukup ampuh untuk membantu mengatasi nyeri pinggang. Pasalnya, buah tropis ini mengandung enzim bromelain yang berperan sebagai agen antiinflamasi untuk meredakan kondisi peradangan serta penyakit lainnya.
11. Raspberry
Buah beri, sama halnya dengan stroberi dan bluberi, mengandung antioksidan yang baik untuk membantu meredakan peradangan. Maka dari itu, buah beri—termasuk raspberry—bisa menjadi salah satu pilihan makanan untuk mengatasi sakit pinggang.
12. Pepaya
Konsumsi pepaya dianggap dapat membantu memperlancar pencernaan dan aliran darah, termasuk di daerah pinggang. Meskipun untuk meredakan sakit pinggang secara langsung masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Itulah beberapa jenis buah untuk membantu mengatasi sakit pinggang Anda. Selain buah-buahan, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, magnesium, serta kalsium yang tinggi. Makanan tersebut dipercaya baik untuk meredakan sakit pinggang.
Kendati demikian, bila keluhan terus berlanjut hingga menghambat aktivitas harian Anda, periksakan segera ke dokter.
